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월급쟁이에서 시간의 연금술사로: 당신의 하루를 180도 뒤집는 마법(feat, 신의 시간술을 위한 최적화 루틴)

어떤 책일까바쁘다. 바빠~ 하루 24시간이 부족한 당신! 좋은 방법이 있습니다. 당신의 24시간을 2배로 늘려 드릴게요?어디서 약을 파는 소리를 하냐?잠시만요. 시간을 물리적으로 2배를 늘릴 수 없지만 같은 시간에 할 수 있는 일을 2배로 하면 같은 효과가 나는 것 아닐까요?오늘 가져온 책은 제가 좋아하는 가바사와시온의 “뇌의 퍼포먼스를 최대로 끌어올리는 '신(神) 시간술'”입니다.한국에도 "신의 시간술" 책 제목으로 이미 출간된 책으로 저는 지난달 일본에 출장 갔다 와 북오프에서 350엔에 저렴하게 모셔 와 읽었습니다만, 내용은 절대 저렴하지 않았습니다.그럼, 본격적으로 책 내용 이야기를 해 볼게요.이 책을 꿰뚫고 있는 주제는 “집중력을 높여 시간 내 처리량을 높이자”는 것이다.따라서 저자의 다른 책 ..
책/일본도서(원서) 2024. 9. 26. 07:00

뇌과학적으로 기억력을 높이는 방법 베스트 3

머리가 좋다는 것은 어떤 의미일까요? 저를 포함하여 여러분, 나이와 상관없이 더 똑똑해질 수 있다는 것은 아시죠? 50대도 60대도 머리가 좋아 질좋아질 수 있으며 당연히 기억력도 좋아질 수 있습니다. 그럼, 일본 최고 정신과 의학박사 가바사와 시온이 말하는 "뇌과학적으로 기억력을 높이는 방법 베스트 3"를 알아보겠습니다. 1. 운동 운동은 뇌 건강에 매우 중요합니다. 운동을 하면 뇌에서 bdnf와 도파민이라는 두 가지 중요한 물질이 분비됩니다. bdnf: 뇌세포 성장과 신경망 형성을 촉진하는 '뇌의 비료' 도파민: 기억력과 학습 능력을 향상시키는 물질 따라서 운동은 기억력을 향상시키는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 특히 유산소 운동은 bdnf 분비를 증가시키는 데 효과적입니다. 일주일에 2~3회,..
성공학/성공 마인드, 자기계발 2024. 2. 17. 07:00