40대 남자, 바쁠수록 건강챙기세요. 건강해야 맑은 정신으로 여러 일을 할 수 있습니다.
8월 11일부터 다이어트를 하고 있습니다. 78.5Kg 제가 키가 179.9인데요. 40대가 되다 보니 배에 살이 찌게 되네요. 정신 차리고 다이어트하고 있습니다. 사실 건강 관련 책 영상 보고 충격받아 다이어트 시작하게 되었어요. 사실 내 키에 72Kg이 적당하지 않나 생각하거든요. 다이어트 방법은 간단합니다. 적게 먹고 운동하기! 이 방법에 안빠지는 살이 없을 것이라 생각합니다. 조금 더 구체적으로 말해 볼게요. 먹기 그때 그때 달라지지 만 기본 정리하면 9시 반~10시: 사과, 땅콩, 요구르트 12시 반: 일반적인 식사(회사 밥), 야채를 더 많이 섭치 하려 하며 고기, 특히 햄 등 반찬은 소량으로, 백미는 주걱 정도 6시: 땅콩, 닭가슴살, 요거트, 샐러드 운동 회사 출퇴근하며 아침 출근 25분 ..
