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8월 11일부터 다이어트를 하고 있습니다. 78.5Kg
제가 키가 179.9인데요.
40대가 되다 보니 배에 살이 찌게 되네요.
정신 차리고 다이어트하고 있습니다.
사실 건강 관련 책 영상 보고 충격받아 다이어트 시작하게 되었어요.
사실 내 키에 72Kg이 적당하지 않나 생각하거든요.
다이어트 방법은 간단합니다.
적게 먹고 운동하기! 이 방법에 안빠지는 살이 없을 것이라 생각합니다.
조금 더 구체적으로 말해 볼게요.
먹기
그때 그때 달라지지 만 기본 정리하면
- 9시 반~10시: 사과, 땅콩, 요구르트
- 12시 반: 일반적인 식사(회사 밥), 야채를 더 많이 섭치 하려 하며 고기, 특히 햄 등 반찬은 소량으로, 백미는 주걱 정도
- 6시: 땅콩, 닭가슴살, 요거트, 샐러드
운동
회사 출퇴근하며
- 아침 출근 25분 걷기, 점심 산택 25분, 저녁 퇴근 20분 걷기
- 자택 샤워 전 푸쉬업 40회, 윗몸일으키기 50회
수면
- 취침 11시, 기상 6시. 수면 시간 최소 7시간 확보
열심히 살자 생각해서 무작정 수면 시간을 줄이는 것은 자해 행위라 생각합니다.
연구에 따르면 수면시간이 적으면 그만큼 폭식으로 이어질 가능성이 높다 하네요.
제가 건강에 대해서 새로운 마음가짐을 하게 계기가 된 책은 이후 다시 소개해 드릴게요.
다이어트 결과 거의 한달 지난 현재(9/7) 74.9Kg으로 3.6Kg 성공했네요.
목표로는 추석까지 72Kg 달성하고 그 이후 쭉 70에서 72Kg 유지하는 것입니다.
그럼, 모두 다이어트 성공하는 그날까지!
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